گام 1 : فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده تهیه کنید.

گام 2 : هرچند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.

گام 3 : وان حمام را پر از آب گرم و کف صابون کنید، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق از خود دور کنید.

گام 4 : هر روز جملات زیر و جمله هایی از این دست فکر کنید :

·        تا زمانی که خودتان نخواهید، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند. ( تئودور روزولت )

·        روزی شخصی بودا را فحش و ناسزا می داد، بودا به او گفت: از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر   می کنم! اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم اگر کسی به من هدیه بدهد و من آن را قبول نکنم، هدیه به چه کسی تعلق خواهد داشت؟

·        خواه فکر کنید کاری را می توانید انجام دهید، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید، همیشه حق با شماست. (هنری فورد )

·        عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.

·        قلمرو خداوند، درون ما انسان هاست.

·        هر کاری که دوست داری انجام بده، پول خود را به دنبال آن کار می آید.

·        به دنبال رستگاری و سعادت خودت باش.

·        همان اندازه که همسایه ات را دوست داری، خود را نیز دوست داشته باش، این بدان معنی است که باید خودت را از صمیم قلب دوست داشته باشی.

گام 5 : در تعطیلات آخر هفته، به تماشای کارتون های مورد علاقه تان بپردازید.

گام 6 : تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید.

گام 7 : به خاطر داشته باشید که هرگاه در کاری حیران و سرگردان می مانید، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.

گام 8 : تا آن جا که لازم است خود را به مبارزه بطلبید، نه بیش از اندازه.

گام 9 : در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.

گام 10 : در روز عشق (والنتاین) برای خودتان کارت تبریک بخرید.

گام 11 : هرچند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و در خلوت با خداوند راز و نیاز کنید.

گام 12 : هرچند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید.

گام 13 : با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید، تلفنی صحبت کنید.

گام 14 : خود را در آینه نگاه کنید و از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکرگزار باشید.

گام 15 : اهداف خود را بنویسید.

گام 16 : در هدف گذاری واقع بین باشید.

گام 17 : وسواس را از زندگی خود حذف کنید، در غیر این صورت هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.

گام 18 : برای خودتان ضرب العجل تعیین کنید و سپس دست به کار شوید و کار را به اتمام برسانید ولو نتیجه آن به همان خوبی که شما انتظارش را داشته اید، نباشد.

گام 19 : بدون دلیل لبخند بزنید.

گام 20 : تاخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است.

گام 21 : هنر سوال کردن را بیاموزید.

گام 22 : برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید.

گام 23 : شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت و ضروری در زندگی است. پس هفته ای یک مرتبه، فقط زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات بدنتان را ماساژ بدهد.

گام 24 : ده بار نفس عمیق بکشید.

گام 25 : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید.

گام 26 : گاهی اوقات تند تند راه بروید.

گام 27 : وقتی در کاری موفق می شوید، با خرید یک هدیه برای خودتان موفقیت تان را جشن بگیرید.

گام 28 : استفاده از فرصت ها رابیاموزید.

گام 29 : برای خودتان گل بخرید.

گام 30 : هر وقت احساس تنش کردید، به یک موسیقی کلاسیک گوش بدهید.

گام 31 : تکرار عبارات تاکیدی را فراموش نکنید، برخی عبارات تاکیدی مهم در زیر آمده است.